牙齿作为人类最坚硬的器官，若日常使用和维护不当，都会受伤。保护牙齿，不仅是要避免蛀牙的产生和色素的沉着，还要定期刷牙、使用牙线，尤其是要记得吃正确的食物，因为有些食物是很伤牙齿的。今天，就来说一说哪些食物会伤害牙齿。
1、各种软饮料
含糖饮料会引起蛀牙，即便无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸都是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。大家要少喝饮料，更要少让孩子接触碳酸饮料，以免伤害到牙齿的健康和发育。
2、糖果
越粘牙的糖果对牙齿的损害越大，这一类的糖果会附着在牙齿表面，不及时清理就很容易导致牙齿表面的细菌不断茁壮生长，把糖分分解为酸性物质，侵蚀到牙齿表面的牙釉质。另外，对于那些在口腔中停留的时间较长的糖类更要警惕，这种糖果对牙齿的损伤更大，因为在含化硬糖的时间里，它们会持续给口腔中的细菌提供养料，会导致酸性物质侵蚀到牙齿。
3、腌菜及泡菜
醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，在制作腌菜的过程中，酸(大多情况下是醋)是不可缺少的，但它同样也是损害牙釉质的真凶。
4、柑橘类水果
柑橘类水果虽然富含维生素C，营养价值比较高。但是，由于柑橘类的水果酸度太大，很容易侵蚀牙齿表面的牙釉质而给牙齿带来损伤。在吃了柑橘类水果和喝了果汁之后要记得及时漱口和刷牙。
5、饼干及曲奇
不管是薄脆饼干，还是曲奇、苏打饼干，这些饼干当中富含的碳水化合物都会在口腔中迅速转化为糖分，成为有害细菌的养分，而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各种牙缝中，持续给有害细菌提供养分，时间久了容易形成牙菌斑，对牙齿的损伤很大，还容易引发蛀牙等牙周问题。
6、咖啡、茶、红酒
咖啡渍和茶渍都是很难清理的。一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。另外，红酒也是很容易让牙齿着色的食物，不仅如此，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中进一步损伤到牙釉质。
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关于牙齿的健康，真的是需要从很多细节方面着手的。简单来说其实就一句话：保持健康的饮食习惯。那生活中有没有哪些食物对牙齿比较好呢?下面就给大家推荐几种：
1、无糖口香糖
在咀嚼口香糖的时候，口腔会分泌大量唾液，能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质，并为牙齿提供所需的钙和磷。而很多无糖口香糖中也会添加木糖醇，木糖醇可以抑制细菌的生长，对牙釉质起到保护作用。
2、水
水这种物质，就和人口腔中的唾液一样，能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。而且白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。
3、乳制品
牛奶和其它乳制品中含有大量的钙，钙是碱性磷酸钙的重要组成部分，而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。而一些乳制品(特别是奶酪)中含有很多的酪蛋白，这种物质是有稳定以及修复牙釉质的作用的。
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4、高纤维食物
绿叶菜和高纤维食物都可以加速肠道蠕动、降低胆固醇。摄入这些食物对牙齿也是很有利的，因为在摄入这些食物时，通常需要大量的咀嚼时间，咀嚼过程也会诱发唾液的分泌，牙齿经历了唾液的冲洗、食物纤维的擦洗，肯定会变得更干净。
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