小习惯，潜藏着大能量。饮食与牙齿的关系，除了替牙期(饮食过于精细，会让骨头发育过小)，还有一个特殊时期也要尤其注意——牙齿矫正时期。

　　一、正畸途中需要养成的饮食习惯

　　1) 选择温软的食物食用

　　初戴矫治器以及每次复诊之后的头几天，可能会觉得牙齿酸胀痛软、咬东西无力、刷牙有点疼、不敢碰等，这是由牙齿受到矫治器的力量引起的，属于正常现象。酸痛不适感在最开始的几天尤其明显，这段时间，可以尝试吃些稀饭、燕麦粥、面条等软食，直到酸痛感逐渐消失。

　　2) 进食中要养成细嚼慢咽的习惯

　　牙齿矫正过程中，由于矫治器位于牙齿表面，难免会影响到日常进食，比如，咬到自己或使矫治器松脱等。在这个过程中，建议不管吃什么食物，都要注意细嚼慢咽。同时，注意保持两侧交替咀嚼，有助于保持口腔清洁及牙齿矫正效果。

　　3) 有些食物要拒绝

　　牙齿矫正的过程中多少还是会影响到我们的日常进食的，因此一些食物在这段时间也是不宜的，需要特别注意。比如说过硬的食物，如坚果、骨头等，可能会导致矫治器松脱、变形，影响牙齿矫正;过粘的食物，如牛奶糖、麦芽糖等类的食品，可能会将矫治器及矫治线黏起而造成移位;过大的食物，如苹果、胡萝卜等大块食物，应切成小块后再进食;过甜的食物，如糖果、可乐、果汁等可能会引起龋齿的高糖分食物要尽量避免，可以选择水果、蔬菜等替代。

　　二、正畸途中需要避免的4种习惯

　　1) 咀嚼食物以外的东西

　　咀嚼随机对象(例如笔，铅笔，吸管和指甲)的习惯是一种特别麻烦的做法。我们大多数人甚至自己都没有意识到自己在咀嚼。咀嚼物体可能会伤害任何人的牙齿，戴着牙套的人更是需要格外注意。咀嚼可能会导致牙套破裂，折断或移位。日常生活中尽量只在用餐或吃零食时咀嚼。

　　2) 用牙齿开包装

　　我们都有一袋饼干或一瓶啤酒，它们无法打开的时候，通常会导致我们用牙齿来开包装。这对任何人都是一个坏主意，戴着牙套的人更是不能用牙来开瓶盖儿。用力会使牙齿移动，从而用力矫正牙齿的支架，以使其偏离对齐状态，从而导致其他问题和可能更长的治疗时间。只需使用一把剪刀代替。

　　3) 咀嚼冰等硬物

　　对于某些人来说，咀嚼冰是一种非常诱人的习惯。的确，您的饮料可能会在冰块中徘徊，但是您必须避免咀嚼冰块。咀嚼冰屑可能会令人满意，但它很容易损坏您的牙套或牙齿。避开饮料中残留的冰块，或等待其自然融化。

　　4) 口香糖

　　嚼口香糖是一种会破坏牙套的习惯。粘性食品因弯曲金属丝而臭名昭著，而口香糖可能比其他任何食物引起的牙齿正畸事故更多。等到脱下牙套后，再拿起自己喜欢的口香糖。

　　矫正就是坚持，看着自己的牙齿状况越来越好，越来越整齐，是一件很美好的事情。卸了矫治器你会发现，这是一次很有意义的坚持!